¿Te gustaría ser más resolutivo y productivo? ¿Quizá buscas dejar las quejas y aprender a ver el lado bueno de las cosas? ¿Quieres ver menos problemas y que tu mente te apoye en ver opciones?
Para todo ello, hoy te proponemos un ejercicio de entrenamiento mental que lo bautizamos con el nombre de Diario de mejora continua. Es una propuesta estoica del famoso filósofo Séneca.
Séneca, el famoso filósofo estoico de la antigua Roma, fue conocido por su enfoque en la filosofía práctica y el cultivo de la virtud.
Una de las prácticas fundamentales de Séneca era la autorreflexión y el examen de conciencia. Instaba a sus seguidores a reflexionar sobre sus acciones y comportamientos al final de cada día, porque consideraba que era esencial examinar nuestros pensamientos, emociones y acciones para identificar y corregir los posibles errores. Y así los errores podían convertirse en aprendizaje.
Séneca decía:"No dejes que tu mente se preocupe por lo que está más allá de tu control. Enfócate en lo que puedes hacer aquí y ahora".
Las tres preguntas poderosas que Séneca utilizaba para revisar su día eran:
– ¿Qué he hecho bien hoy?
– ¿Qué he hecho mal hoy?
– ¿Qué podría hacer mejor mañana?
La pregunta "qué he hecho bien hoy" sirve para reconocernos y felicitarnos. Algo muy importante para nuestra autoestima que nos servirá para ser más consciente de nuestras capacidades y habilidades. Ese reconocimiento actuará de motor para seguir actuando de esa forma y motivación para dar lo mejor de nosotros.
La pregunta "qué he hecho mal hoy" es desde la responsabilidad, ver con objetividad aquellas acciones que me gustaría mejorar. Sólo podemos cambiar aquello que se hace consciente.
La pregunta "qué podría hacer mejor mañana" es necesaria para dejar la posible culpa y pasar a la responsabilidad de hacernos cargo de lo que no nos gusta y que nazca la posibilidad de la mejora.
Día a día gracias a este pequeño diario de revisión, estaremos ejercitando nuestra mente en la mejora continua, la productividad y una autoestima más sana.
"No te lamentes de la vida que llevas, aprende a aprovecharla al máximo". Séneca.
Aprende a perdonar y libérate de emociones negativas. El perdón promueve el crecimiento personal, alivia el estrés y restaura relaciones dañadas. Leer artículo
Entrena tu mente para ser resolutivo al hacer estas preguntas: desafío, importancia, problema, acciones a tomar, sacrificios, disfrute y soluciones. Leer artículo
Descubre el poder del perdón y sus beneficios para la salud mental y física. Aprende sobre diferentes teorías y fases del perdón, cómo perdonar y avanzar hacia una vida plena. Leer artículo
Programa tu mente con afirmaciones poderosas para transformar tu vocabulario y tus pensamientos. Descansa, sé suficiente y disfruta de la vida en cada momento. Leer artículo
Descubre definiciones grandiosas sobre el amor y cambia tus creencias limitantes. Aprende a construir una idea objetiva de qué significa amar. Leer artículo
¿Qué creencias nos venden bajo el nombre del amor? Relaciones tóxicas disfrazadas de románticas. Elige conscientemente y no dependas de alguien más para ser feliz. Leer artículo
Un hombre encuentra un lingote de oro, lo guarda y se pregunta quién posee a quién. Un relato sobre la dependencia y el verdadero valor de las cosas. Leer artículo
Resumen: Un vaso de agua puede representar nuestras preocupaciones, mientras que una hormiga supera obstáculos construyendo un puente y un zorro engaña al tigre. Leer artículo
No culpes a nadie, acepta tu pasado y construye tu destino. Levántate y lucha, triunfarás en la vida. No pienses en la suerte, tú eres el resultado de ti mismo. Leer artículo
La felicidad y la tristeza son parte natural de la vida. No te identifiques con ellas, sé consciente de que son estados de ánimo pasajeros. Leer artículo
"Lo mejor que podemos hacer en favor de quienes nos aman es seguir siendo felices."
Alain 1868-1951. Nacido Émile Chartier. Filósofo y ensayista francés.
